Siłowanie na rękę

Mężczyźni uwielbiają rywalizację i pokazanie kto jest prawdziwym samcem alfa. Siłowanie na rękę jak jednym ze sposobów sprawdzenia swojej siły w towarzystwie. Okazuje się, że możesz już na starcie zdobyć przewagę wykorzystując techniki, które opiszemy w artykule. Przedstawimy, również ćwiczenia, które zwiększą Twoją siłę w siłowaniu na rękę. Armwrestling czyliCzytaj dalej →

Ćwiczenia na barki w domu

Ćwiczenia barków w domu może wydawać się niemożliwe do wykonania. Jak więc rozbudować mięśnie naramienne nie posiadając sprzętu? W tym artykule przedstawimy kilka ćwiczeń, które wymęczą Twoje barki równie mocno co kilogramy żelastwa. Idealnie wpisują się w plan treningowy osób początkujących jak i zaawansowanych. Ćwiczenia na barki w domu TakCzytaj dalej →

Ćwiczenia na ramiona

Trening ramion jest niezbędny do uzyskania symetrycznej, pełnej sylwetki. Ćwiczenia na biceps i triceps możesz swobodnie wykonywać w domu. Efekty mogą być równie dobre co u bywalców profesjonalnych klubów fitness. Trening ramion w domu Podobnie jak w przypadku treningu z ciężarami na siłowni, ćwiczymy każdą partię mięśniową raz w tygodniu. JednymCzytaj dalej →

Ćwiczenia na nogi

Domowe ćwiczenia – lub w plenerze – zyskują na popularności. Ćwiczenie mięśni nóg jest bardzo ważne, w końcu dzięki nim jesteśmy w stanie sprawnie się poruszać. Domowych ćwiczeń na nogi jest całkiem sporo i to nie tylko dla początkujących. 7 ćwiczeń na nogi w domu Nogi i pośladki to największa grupaCzytaj dalej →

Plank

Plank to jednak z najpopularniejszych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni korpusu – inaczej nazywanych „core muscle” bądź mięśniami stabilizującymi. Stanowią one podstawę naszego ciała, którą pozwala na utrzymywanie wyprostowanej sylwetki. Planka może wykonywać na wiele różnych sposobów w zależności od stopnia zaawansowania. Plank – korzyści ćwiczenia Brzuszki, wznosy nóg oraz inneCzytaj dalej →