1
Shares
Pinterest Google+

Węglowodanów nie trzeba się bać. Dobrej jakości węglowodany, są najlepszym paliwem dla sportowców wytrzymałościowych; biegaczy, triathlonistów, czy kolarzy. W tekście, kilka produktów, które warto jeść przed treningiem, w jego trakcie, albo zaraz po nim, żeby osiągnąć lepszą wydajność organizmu.

Z pewnością, każdy z was w pewnym momencie poczuł duże osłabienie w czasie treningów i bardzo często tego typu spadek mocy wynika właśnie z braku zapasów energii. Produkty, które w swoim składzie mają dużą ilość węglowodanów, są najlepszym rozwiązaniem dla biegaczy i triathlonistów. Dlaczego? Ponieważ mięśnie zasilane są głównie przez węglowodany. Jest to paliwo zapewniające, dobrą pracę organizmu przy wysokich obrotach. Biorąc pod uwagę zapotrzebowanie kaloryczne sportowca, 60% a nawet 70% tego zapotrzebowania powinien uzyskać właśnie z węglowodanów.

Zła sława, węgli, to wina fast foodów, którymi najłatwiej się najeść i najszybciej na nich przytyć. Jednak nie można się ich obawiać, a wystarczy wybierać odpowiednie produkty i starać się unikać fast foodowych żarciodajni. Produkty węglowodanowe można podzielić na te z wysokim indeksem glikemicznym i one powinny być dostarczane w posiłkach około treningowych – Szybko działają i niemal natychmiast dodają energii. To są, też te, które są odpowiedzialne za tycie, jeśli ktoś prowadzi osiadło leniwy tryb życia. Z kolei te z niskim indeksem glikemicznym, warto jeść w czasie wolnym od treningu. Są trwalsze, dłużej się wchłaniają i można je łączyć z innymi produktami. Są też zdrowsze.

Jest kilka takich produktów, które wyjątkowo dobrze zaopatrują organizm w węglowodany i w oparciu o nie można zaplanować swoje odżywianie. Niektóre z nich jako przekąski i regularne posiłki inne będą lepsze do stosowania przed treningiem w jego trakcie albo zaraz po nim.

Na kolejnych stronach 10 produktów, które są najlepszymi źródłami węglowodanów dla biegaczy i triathlonistów.

http://go.pl.bbelements.com/please/code?j-23641.1.24.1.0.0._blank

Previous post

Jabra Sport Pulse - słuchawki nie tylko do muzyki

Next post

Ile godzin tygodniowo trenować do Ironmana?

2 komentarze

  1. shinodapl
    2 września 2015 at 15:46 — Odpowiedz

    Witam błąd ort. kolarzy przez „rz”

Leave a reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *