1
Shares
Pinterest Google+

Lato, chociaż tak długo wyczekiwane przez wszystkich maniaków biegania, ma też swoje minusy. Po kilku metrach intensywnego biegu, ciało zalewa się potem, na skórze pojawiają się bolesne otarcia, a bieganie w pełnym słońcu może doprowadzić do udaru. Czas wybrać odpowiednie rzeczy do biegania latem.

Odzież biegowa na lato, musi zagwarantować nam odpowiedni komfort biegu, wentylację i odprowadzanie wilgoci na zewnątrz. Niby wiedziałem o tym już od dawna, ale dopiero po jednym z ostatnich biegów przekonałem się, jak bardzo niewłaściwe rzeczy potrafią uprzykrzyć bieg. Wystarczyły dwie godziny w trasie, żebym się zagotował na słońcu i wrócił z kolosalnymi otarciami na wewnętrznej stronie ramion. Z drugiej strony potrzebowałem też jakiegoś usprawiedliwienia przed sobą do kolejnych zakupów. Ten wpis jest też po to, żebyś mógł znaleźć sobie coś „ładnego” do biegania.

Co potrzeba? Czapka, koszulka, spodenki, okulary i frotka. Można jeszcze pokusić się o opaski na łydki, ale szkoda opalenizny.

Koszulka

Jasne, że możesz biegać i bez niej. Przynajmniej się trochę opalisz. Chociaż taka opcja jest lepsza na wiejskie szlaki, niż bieganie po mieście. Jednak wybierając opcję z koszulką warto pamiętać, że w gorące dni, skóra jest bardziej ukrwiona i spocona. Przez too niewłaściwa koszulka może spowodować bardzo bolesne otarcia głównie na rękach. Zwróć uwagę, żeby koszulka była dobrze przylegająca. Wszystkie luzy dają większe możliwości otarć pod pachami i na brodawkach. Przeczytaj ulotkę/metkę i wybierz taką w której materiał jest lekki, przewiewny, oddychający i odprowadzający wilgoć na zewnątrz. Niestety, dużo większe szanse na otarcia są w tych koszulkach, które nie mają rękawków. Wynika to z tego, że skóra pod ramieniem jest odsłonięta i ociera się w czasie biegu o materiał. Jeśli chodzi o kolorystykę, to najładniejsze są te, które składają się z 2, 3 kolorów. Głównego – na lato najlepiej białego, i do tego jakieś żywe kolory, jak czerwony, pomarańczowy, czy jaskrawo zielony, plus ewentualne czarne wstawki. Różne koszulki można znaleźć tutaj Koszulki do biegania. Dobrym rozwiązaniem zapobiegającym otarciom na ciele jest też balsam przeciw otarciom

w

Czapka

Oczywiście z daszkiem. Czapki dla biegaczy nie są aż tak bardzo drogie i lepiej kupić oryginalną, przeznaczoną dla biegaczy, niż taką z bazaru. Dzięki temu mamy gwarancję, że nasza głowa będzie dobrze wentylowana i nie zagotuje się w czasie biegu.

Spodenki

Jeśli koszulka jest dobrze dopasowana, to i spodenki powinny przylegać do ciała. Najbardziej narażonym na otarcia miejscem jest krok, dlatego zastosowanie obcisłych spodenek jest naprawdę dobrym rozwiązaniem i w moim odczuciu, takie ubranie wygląda bardziej profesjonalnie. W przypadku spodenek warto poszukać tych kompresyjnych. Od kiedy zacząłem używać kompresji, nie widzę już możliwości powrotu do tych normalnych materiałowych rzeczy. Biegi na dłuższych dystansach są zwyczajnie przyjemniejsze i czuć wsparcie dla mięśni. Według badań najlepszy wskaźnik ucisku mają modele firmy Compressport, CEP i RoyalBay. Fajne wzory spodenek kompresyjnych znajdziesz tutaj Spodenki kompresyjne. Jednak podarował bym sobie tanie modele i pseudo kompresję z dyskontów. Ona zwyczajnie nie działa. 

Co do kolorystyki, to czarny kolor na szczupłym ciele biegacza, to dosyć marny widok, bo jeszcze bardziej wyszczuplają uda. Fajne jest połączenie bieli i czerni, z przewagą tego pierwszego. Zresztą w ogóle biel dużo lepiej wygląda, niż nawet te jaskrawe kolory. W każdym bądź razie lepiej poszukać przynajmniej dwukolorowych spodenek. Tutaj znajdziesz inne modele Spodenki do biegania

wa

Pozostałe, rzeczy potrafią także umilić bieganie w upale. Czyli naturalnie jakiś bidon z wodą, frotka na nadgarstek, albo i na dwa nadgarstki. Dzięki temu starcie potu z oczu jest bardziej skuteczne, niż użycie podwiniętej koszulki. Do tego oczywiście okulary przyciemniane z filtrem UV. Dla mnie to już by było raczej wszystko. Zwracacie na coś jeszcze uwagę przed wyjściem na letni trening?

Właściwie to wolicie biegać zimą czy latem? Dla mnie jednak dużo bardziej znośne są upały, niż mróz i śnieżyce.

http://go.pl.bbelements.com/please/code?j-23641.1.24.1.0.0._blank
Previous post

Bieganie nie jest bezpieczne - kiedy w głowie dzieję się horror

Next post

10 Wskazówek, Które Pomogą Tobie w Kontroli Roweru Szosowego

6 komentarzy

  1. Eryk
    13 lipca 2015 at 21:24 — Odpowiedz

    Proponuje jeszcze jakiś dobry balsam z filtrem UV, coby się zbytnio nie zesmażyć na letnim sloneczku 🙂

  2. Eryk
    13 lipca 2015 at 21:27 — Odpowiedz

    a coś więcej o spodenkach kompresjnych? jakieś modele? konkrety? 🙂

    • 13 lipca 2015 at 22:02 — Odpowiedz

      Najlepsze wskaźniki według badaczy ma Compressport i CEP. Ewentualnie RoyalBay. Różnego rodzaju skarpety, opaski czy spodenki w Lidlach, Biedronkach itd, dają jedynie lekki ucisk, ale nie są w rzeczywistości kompresyjne.

      • eryk
        13 lipca 2015 at 22:19 — Odpowiedz

        Tak myślałem że Compressport. Tylko ta cena…

  3. 13 lipca 2015 at 22:42 — Odpowiedz

    jak dla mnie w taką pogodę najważniejsza jest jednak ta czapka! 😛

Leave a reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *