Ćwiczenia ogólnorozwojowe klatki piersiowej
Pompki na krzesłach – głębokie pompki poniżej lini dłoni. 
Pompki niesymetryczne – jedna dłoń ustawiona poprawnie na szerokości ramion, druga dalej od ciała pełniąc funkcję jedynie stabilizującą.
Pompki na krzesłach – głębokie pompki poniżej lini dłoni.
Pompki niesymetryczne – jedna dłoń ustawiona poprawnie na szerokości ramion, druga dalej od ciała pełniąc funkcję jedynie stabilizującą.
9 komentarzy
Bardzo fajne propozycje ćwiczeń:))
eM ostatnio opublikował…Spóźniony Grudzień w słowach…
A ja właśnie ćwiczę w domu kalistenikę i mnóstwo rodzajów pompek tam jest, które mogę wykonywać, tylko najpierw muszę wzmocnić górne partie ciała. 🙂
Zdeterminowana Ana ostatnio opublikował…Dobre myśli
Od siebie poleciłbym jeszcze pompki diamentowe. Z początku mogą być trudne w wykonaniu, ale naprawdę warte polecenia. Ja osobiście po tym ćwiczeniu bardzo dobrze czuję klatkę, chociaż według większości to ćwiczenie angażuje o wiele bardziej triceps. Ilu ludzi tyle opinii 🙂
Pisząc o pompkach w wąskim rozstawie miałem na myśli diamentowe. Też bardzo lubię właśnie w ten sposób ćwiczyć z nogami na podwyższeniu. Idealnie pobudza górną środkową część klaty 🙂
Wszystkie mięśnie można ćwiczyć w domu. klatkę chyba najłatwiej, bo pompki to od zawsze są tak jakby wyznacznikiem męskiej siły i wszyscy (nie mówię o poprawnej technice) wiedza jak je zrobić.
Trening w domu to świetna sprawa.Polecam.
[…] Przy tym ćwiczeniu dodatkowo rozciąga się mięśnie klatki piersiowej. […]
[…] nóg i sposobie wykonywanych pompek. O tym jak rozwijać mięśnie dowiesz się np z wpisu: klatka piersiowa – ćwiczenia w […]
[…] Sprawdź – ćwiczenia na klatkę piersiową w domu bez sprzętu […]