33
Shares
Pinterest Google+

Były już wpisy dotyczące treningu ramion i klatki, a teraz przedstawiam ćwiczenia na barki w domu bez sprzętu. 10 ćwiczeń, które można wykonać bez używania sztang, hantli i ciężarków. Tylko własne ciało i ewentualnie akcesoria, które można znaleźć w domu.

 Tak jak w przypadku wszystkich ćwiczeń, które wykonuje się przy użyciu ciężaru własnego ciała, tak i tym razem podczas ćwiczeń należy mocno napinać mięśnie. Zarówno ruchy pozytywne jak i negatywne powinny być wykonywane powoli i z możliwie silnym napięciem mięśni. 

10 ćwiczeń na barki w domu bez sprzętu

Wyciskanie stojąc na rękach

trening na barki w domu bez sprzetuJedno z najlepszych ćwiczeń na barki w domu. Można je wykonywać na wyprostowanych nogach, ale przy tym ryzykuje się wybrudzenie ściany. Można też jedną z nóg ugiąć i oprzeć o ścianę i na niej „pracować”, drugą wyprostować.

http://go.pl.bbelements.com/please/code?j-23641.1.24.1.0.0._blank
Previous post

Konkurs Fit Expo Poznań 2015

Next post

Wyniki konkursu Fit Expo 2015

6 komentarzy

  1. Fitnesowiec
    6 kwietnia 2015 at 22:39 — Odpowiedz

    Wyciskanie na rękach stojąc to super ćwiczenie na barki. Ale nie oszukujmy się, że wymaga też sporych umiejętności gimnastycznych. Na pewno nie dla początkujących.
    Fitnesowiec ostatnio opublikował…Efekt Jojo – Czy Warto Unikać Efektu Jojo Za Wszelką Cenę? Szokująca teoriaMy Profile

  2. […] Sprawdź również trening na barki w domu […]

  3. […] by w ładny sposób kreować zdrowe i wytrenowane ciało bez przeciążania naszych stawów. Takie domowe ćwiczenia nie wymagają też specjalnych przygotowań i dojazdów do fitness klubu. Wystarczy rano sturlać […]

  4. […] Zobacz jeszcze – ćwiczenia na barki w domu bez sprzętu […]

  5. majkel
    9 grudnia 2016 at 15:30 — Odpowiedz

    mega to wszystko wygląda ale dla mnie początkującego nie do ogarnięcia narazie. zaczynam na siłce http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_barki…-t232402.html trening na barki wg tych zaleceń jestem bardzo ciekaw co sądzisz na ten temat? Pozdrawiam

  6. 10 kwietnia 2018 at 10:00 — Odpowiedz

    Pompki w staniu na rękach świetnie zwiększają objętość całych barków.
    Dodał bym jeszcze pompki szwedzkie.

Odpowiedz na „Ćwiczenia na barkiAnuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *